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2012年10月12日 (金)

気になるお年頃  必要量  ラーメン  困るのは  No538

 小生も又しかりなのだが こういう歳になると運動量が

落ちるのに対して摂取するカロリーの方が大幅に超過し

結局 我がお腹のようになる。

 

 

 一般的に若い成人男性の場合、一日に必要なカロリー

は2400kcal前後だと言われています。各年齢の必要摂取

カロリーは 次の式から割り出せます。

■年齢別基礎代謝基準値

  • 18~29歳……24.0
     
  • 30~49歳……22.3
     
  • 50~69歳……21.5

■基礎代謝の計算方法

 

  あなたの体重×上記の基礎代謝基準値

           =1日あたりの基礎代謝量

  例:年齢50歳の男性、体重70kgの場合は

 
    70(kg)×21.5(基礎代謝基準値)=1505kcal

 となり 1505kcalとなります。

 これは基礎代謝なので実際にはそれに運動する量を

加算して算出するのですが 激しい運動をしなければ

300kcal程度を加えた量がちょうど言うことになります。

 

 これに対して ラーメン一杯のカロリー数算出している

サイトがありました。それによると

A306b5117008b9d99fbb1b01e28987ba_62

なんと ラーメン二郎 一杯だけで基礎代謝を越えます。

小生の好物 神座で550ですのでこれに餃子を加えると

一日の半分は軽く摂取できることになります。

 小生書いていて なんと恐ろしいと思い出しました。

 

 

 会社の詳しい人に聞くと 間食なんてとんでもないことだ

そうです。

 

 たとえば 休日 梅田の地下街等を歩くと 何とも栄養学

的に言うと極端な話し 「毒」ばっかり売っているようなもの

なのだそうです。

 

 うーーーーーーーん  夕食の後のお菓子が格別なのに

 人生の楽しみと健康 これは相反するものかもしれない。

 

 

 

 愛する奥様の一言

 「世間のみんなが 栄養学などを熟知し食事を考えれば

  お菓子・外食産業は痛手だし 先に病院が困る!!」

と  全くその通りであります。            脱帽

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